「書く瞑想」とも言われている「ジャーナリング」を、去年からやっています。
やり方は、ノートとペンに思い浮かんだことをひたすら書いていく、とてもシンプルなもの。
テーマを決めてもいいし、時間も特には決まっていなくて、自分がやりやすい時間でいい。
ただ、手をとめないで書くことが大事。
何も思いつかなかったら「思いつかない」「何を書こう」とそのまま書く。
最初はできるのかな？と思っていたけれど、書くのが楽しくてスルッとできた。
試してみた結果、わたしには５分間やるのがちょうどいい。
「わたしって、こんなこと考えてたんや」とか「なんで悩んでたんやろう」とか、自分のことを俯瞰できるのが面白い。
そして、何より書いたあとはスッキリする。
毎日しているわけじゃないけど、続けていきたいこと。
